က်န္းမာေသာ လူေနမႈ ပုံစံ ျဖစ္ေစဖို ့သိရွိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား

ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအေသာက္ပံုစံ

အလုပ္မ်ားတဲ့ သူအဖို ့ အစားစားတက္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ နည္းပါးသလို တခါတေလ အခ်ိန္ ေက်ာ္သြားတက္တာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာ၊ေန ့လည္စာ ကို အဓိက ထားျပီး မျပတ္တမ္း စားေပးဖို ့လိုပါတယ္။ မနက္စာကို နံနက္ (၇)နာရီ မွ (၉)နာရီအတြင္း ေကာင္းေကာင္းစားေပးရပါမယ္။ ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ တစ္ေန ့တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို နံနက္စာက ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ထားႏိုင္လို ့ပါပဲ။ တစ္ေနကုန္ စားထားတဲ့ အစာေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန ့မနက္မွာ အစာေဟာင္းအျဖစ္ စြန္ ့ပစ္ျပီးေနာက္ မိမိဝမ္းဗိုက္ထဲက အဟာရေတြ စုတ္ယူဖို ့အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ေန ့လည္စာကိုေတာ့ ၁၁ နာရီ ခြဲကေန ၁နာရီ ခြဲ အတြင္း မျဖစ္မေနစားေပးဖို ့လိုပါတယ္။ ဒါမွ မွ်တတဲ့ အစာေျခစနစ္ကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး မိမိကိုယ္ က်န္းမာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သတိျပဳစရာ အေနနဲ ့ညက အိမ္တာ ေနာက္က်လို ့ အေစာၾကီး မထႏိုင္ရင္လည္း မနက္စာကို ထစားေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေပါင္မုန္ ့တျခပ္ေလာက္ကေတာ့ ဝမ္းကို ျဖည့္ေပးပါ။

ေကာင္းမြန္ေသာ ေနထိုင္မႈ

မိမိ ေနထိုင္တဲ့ အိမ္ဟာ ခမ္းခမ္းနားနားၾကီး မဟုတ္ရင္ေတာင္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေတာ့ ရွိသင့္ပါတယ္။ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းရပါမယ္။  မနက္ထတာနဲ ့အိမ္ေရွ ့ေလဝင္တဲ့ တံခါးကို ဖြင့္ျပီး ေလာကၾကီးကို ၾကိဳဆိုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ အိမ္ကို သန္ ့ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ ။အိမ္ထဲမွာ ဂတ္မီးဖိုေတြ ၊ အပူုေပးစက္ ၊ ေလေအးေပးစက္ ေတြ ရွိရင္ မနက္ခင္းမွာ အခန္းတံခါးကို ခဏေလာက္ေတာ့ ဖြင့္ထားဖို ့လိုပါတယ္။  ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္ ဆိုတဲ့ အနံ ့မရွိ ၊ အေရာင္မရွိတဲ ့အနံ ့ေတြက မိမိ အိမ္တြင္းမွာ ေအာင္းေနတက္ျပီး လူကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အထိ ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္လို ့ အိမ္ျခံေျမ အက်ိဴးေဆာင္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ iMyanmarHouse ရဲ ့ ေနအိမ္တုိင္းျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ားနဲ႔ ႀကိဳတင္ေရွာင္ရွားျခင္းနည္း လမ္းမ်ား သိေကာင္းစရာ ထဲမွာ ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။

ေကာင္းမြန္ေသာ လွဳပ္ရွားမႈ

Read More

ေပ်ာက္ေနတဲ့ Data ေတြကို ျပန္ေဖၚမယ္

 

 အားလံုးပဲမဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။ မိမိတို႕ကြန္ပ်ဴတာ ရဲ႕ Partition C:, D: ၊ Flash drive ေတြမွာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ Data ေတြ ေပ်ာက္ေနရင္ ေျဖရွင္းနည္းေလးကို ေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ virus ေတြ၀င္ၿပီး virus ေတြက Data ေတြကိုေဖ်ာက္ထားလိုက္တာပါ။ ေအာက္က ဖိုင္ေလးကို ေဒါင္းလုပ္လုပ္လိုက္ပါ။ အဲဒီ့ထဲမွာ Driver Letter ေလးေတြအလိုက္ 10 ခုပါပါတယ္။ Data ေတြေပ်ာက္ေနတဲ့ Flash Drive ကိုကြန္ပ်ဴတာမွာ တပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့ Driver Letter ကို မွတ္ထားပါ။ ဥပမာ...Removable Disk I , G, K.... Removable Disk I ဆို ေဒါင္းလုပ္လုပ္ထားတဲ့ ဖိုင္ထဲက I ဆိုတဲ့ ေကာင္ေလးကို Double click ေပးလိုက္ပါ။ က်န္တဲ့ Drive Letter ေတြဆိုရင္လည္း အစရွိသျဖင့္ သက္ဆိုင္ရာ Drive Letter အလိုက္ Double click ေပးလိုက္ပါ။ ေပ်ာက္ေနေသာ Data ေတြျပန္ေပၚလာပါလိမ့္မည္။

ကၽြန္ေတာ္တင္သမွ် ပို႕စ္မ်ားအား Facebook ေပၚကေနဖတ္ခ်င္လွ်င္

ဒီေနရာမွာ Like ေပးခဲ့ပါခင္ဗ်ာ

 

 

Download Here

www.ittharlay.blogspot.com

Read More

CMD Box ကို စာသား အေရာင္ေလးနဲ႕ ေနာက္ခံအေရာင္ေလးနဲ႕ ေျပာင္းသံုးမယ္

CMD Box ကို စာသားအေရာင္ေလးနဲ႕ ေနာက္ခံအေရာင္ေလးနဲ႕ ေျပာင္းသံုးၾကရေအာင္ဗ်ာ။ Windows ကပါတဲ့ မူရင္း CMD Box က အမဲေရာင္ေနာက္ခံနဲ႕ အျဖဳေရာင္စာသားနဲ႕ပါ။ အဲဒါကို မိမိႀကိဳက္တဲ့ အေရာင္နဲ႕ ေျပာင္းသံုးၾကည့္ၾကရေအာင္.............

ပထမဦးဆံုး Run box ကိုသြားဖို႕အတြက္ Windows key နဲ႕ R ကိုတြဲႏွိပ္လိုက္ပါ။ Run box ေပၚလာရင္ cmd လို႕ ရိုက္ထည့္ၿပီး OK ေပးလိုက္ပါ။

CMD Box ပြင့္လာပါမယ္။ CMD Box ရဲ႕ အေပၚဆံုးဘားေလးမွာ(ေဘာင္ေလးခတ္ျပထားပါတယ္) Right Click  ေထာက္ၿပီး properties ကုိႏွိပ္လိုက္ပါ။

ၿပီးရင္ ေအာက္ကပံုေလးေတြအတိုင္း မိမိႏွစ္သက္ရာစာသား အေရာင္နဲ႕ ေနာက္ခံ Backgroud အေရာင္ေျပာင္းပါ။ ၿပီးရင္ OK ေပးလိုက္ပါ။ 

ၿပီးရင္ CMD Box ကိုေခၚၾကည့္လိုက္ပါဦး

CMD Box ေလးကေတာ့ မိမိတို႕ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ အေရာင္ေလးေတြနဲ႕ လန္းေနပါၿပီ။

 မူလအတိုင္းျပန္ ထားခ်င္ရင္ေတာ့ မူလအေရာင္ေတြျပန္ေရြးေပးလိုက္ပါ။ အဆင္ေျပပါေစ..............

  ကၽြန္ေတာ္တင္သမွ် ပို႕စ္မ်ားအား Facebook ေပၚကေနဖတ္ခ်င္လွ်င္

ဒီေနရာမွာ Like ေပးခဲ့ပါခင္ဗ်ာ

www.ittharlay.blogspot.com

Read More

portable ျပဳလုပ္နည္း

portable ဆိုတာဘာလဲ.....?portable ဆိိုတာက install လုပ္စရာမလိုပဲ memory stick ထဲထည္ ့ျပီးဘယ္သြားသြားယူသြားလို ့ရသလို game ကအစ application အဆံုးျပဳလုပ္လို ့ရပါတယ္။

အင္တာနက္ဆိုင္ေတြမွာအသံုးျပဳတဲ ့သူငယ္ခ်င္းေတြဆိိုရင္ေတာ ့မိမိတို ့နွစ္သက္တဲ ့(ဥပမာ-photoshop ;internet download manger ;firefox browser စသည္ျဖင္ ့အမ်ားၾကီးျပဳလုပ္လို ့ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

ဒီေန ့ေတာ ့portable ျပဳလုပ္နည္းေလးကိုအလြယ္အကူဆံုးျပဳလုပ္နည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ ့ win rar ကိုသံုးျပီးျပဳလုပ္ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။win rar ကေတာ ့စက္တိုင္းလိုလိုမွာရိွျပီးသားျဖစ္မွာပါမရိွေသးရင္ google မွာေဒါင္းပါ။ဒီေနရာမွာinternet download manger ကိုအသံုးျပဳျပီးportable တစ္ခုျပဳလုပ္ေပးသြားပါမယ္ခင္ဗ်ာ။

(အဆင္ ့-၁ )  desktop မွာ IDM Floder အလြတ္တစ္ခုေဆာက္ပါ။

(အဆင္ ့-၂)   start > all program > IDM open file location >ကေနသြားျပီး ရိွသမ်ွဖိုင္ေတြအကုန္လံုးကို copy ယူပါ။ေအာက္မွာပံုေလးျပထားေပးပါတယ္

(အဆင္ ့-၃ )  copy ယူလာေသာဖိုင္ကို  desktop ေပၚရိွ IDM Folder ထဲကို paste လုပ္ပါ။ျပီးရင္ win rar ထဲမွ add to archive ထဲကိုထည္ ့လိုက္ပါ။

(အဆင္ ့-၄ )  general archive name ေနရာတြင္ internet download manger .portable.rar ဟုအမည္ေပးပါ။ create SFX archive ကိုအမွတ္ျဖစ္ပါ။

(အဆင္ ့-၅)  advanced ကိုနိပ္ျပီး SFX options ကိုနိပ္ပါ။

 (အဆင္ ့-၆ ) ေအာက္ကပံုအတိုင္း internet download manger .exe လို ့အမည္ေပးပါ။မွတ္ခ်က္(Desktop Folder ထဲမွ application ဖိုင္ကနာမည္အတိုင္းInternet download manger.exe ဟု နာမည္ေပးပါ)

(အဆင္ ့-၇) modes ကိုသြားျပီး unpack to tempoary floder နွင္ ့ hide all ကိုအမွတ္ျဖစ္ပါ

  (အဆင္ ့-ဂ ) ဒီအဆင္ ့မွာေတာ ့ icon ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။portable ျပဳလုပ္ျခင္းမွာicon မလုပ္လည္းျပသနာမရိွေသာေၾကာင္ ့မေဖာ္ျပေတာ ့ပါခင္ဗ်ာ။

(အဆင္ ့-၉ ) Desktop ရိွ IDM folder ထဲမွာ IDM Portable ကလြဲရင္က်န္တဲ ့ဖိုင္ေတြျပန္ဖ်က္ပါ။

(အဆင္ ့-၁၀ )  logo လုပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ကေတာ ့ ok မနိပ္ေသးပဲ tex  and icon ကိုနိပ္ျပီး load SFX icon fron the file မွာ မိမိ ထားခ်င္တဲ ့icon ကိုထည္ ့ပါ။ extension မွာ .ico ျဖစ္ရပါျမည္။

မွတ္ခ်က္။portable ဖြင္ ့မရျဖစ္ခဲ ့ေသာ္  desktop မွ folder နွင္ ့မူလေဆာ ့ဝဲမွ application အမည္လြဲေနေသာေၾကာင္ ့ျဖစ္ပါသည္။ rar / exe ဆိုတဲ ့လကၡာေလးေတြထည္ ့ေပးဖို ့မေမ ့ပါနဲ ့ခင္ဗ်ာ။

IDM Portable အသံုးမျပဳမိီ Mozilia Firefox ; Internet exploer တို ့ကိုပိတ္ျပီးမွ IDM ကို RUN ပါ

အသစ္တင္တိုင္း facebook ကေနဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္

ဒီမွာ like လုပ္ေပးပါ။

စိုင္းသူ

Read More