ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအေသာက္ပံုစံ
အလုပ္မ်ားတဲ့ သူအဖို ့ အစားစားတက္တဲ့ အခ်ိန္ဟာ နည္းပါးသလို တခါတေလ အခ်ိန္ ေက်ာ္သြားတက္တာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာ၊ေန ့လည္စာ ကို အဓိက ထားျပီး မျပတ္တမ္း စားေပးဖို ့လိုပါတယ္။ မနက္စာကို နံနက္ (၇)နာရီ မွ (၉)နာရီအတြင္း ေကာင္းေကာင္းစားေပးရပါမယ္။ ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ တစ္ေန ့တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို နံနက္စာက ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ထားႏိုင္လို ့ပါပဲ။ တစ္ေနကုန္ စားထားတဲ့ အစာေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန ့မနက္မွာ အစာေဟာင္းအျဖစ္ စြန္ ့ပစ္ျပီးေနာက္ မိမိဝမ္းဗိုက္ထဲက အဟာရေတြ စုတ္ယူဖို ့အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ေန ့လည္စာကိုေတာ့ ၁၁ နာရီ ခြဲကေန ၁နာရီ ခြဲ အတြင္း မျဖစ္မေနစားေပးဖို ့လိုပါတယ္။ ဒါမွ မွ်တတဲ့ အစာေျခစနစ္ကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး မိမိကိုယ္ က်န္းမာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သတိျပဳစရာ အေနနဲ ့ညက အိမ္တာ ေနာက္က်လို ့ အေစာၾကီး မထႏိုင္ရင္လည္း မနက္စာကို ထစားေပးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေပါင္မုန္ ့တျခပ္ေလာက္ကေတာ့ ဝမ္းကို ျဖည့္ေပးပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ ေနထိုင္မႈ
မိမိ ေနထိုင္တဲ့ အိမ္ဟာ ခမ္းခမ္းနားနားၾကီး မဟုတ္ရင္ေတာင္ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေတာ့ ရွိသင့္ပါတယ္။ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းရပါမယ္။ မနက္ထတာနဲ ့အိမ္ေရွ ့ေလဝင္တဲ့ တံခါးကို ဖြင့္ျပီး ေလာကၾကီးကို ၾကိဳဆိုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ အိမ္ကို သန္ ့ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ ။အိမ္ထဲမွာ ဂတ္မီးဖိုေတြ ၊ အပူုေပးစက္ ၊ ေလေအးေပးစက္ ေတြ ရွိရင္ မနက္ခင္းမွာ အခန္းတံခါးကို ခဏေလာက္ေတာ့ ဖြင့္ထားဖို ့လိုပါတယ္။ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္ ဆိုတဲ့ အနံ ့မရွိ ၊ အေရာင္မရွိတဲ ့အနံ ့ေတြက မိမိ အိမ္တြင္းမွာ ေအာင္းေနတက္ျပီး လူကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အထိ ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္လို ့ အိမ္ျခံေျမ အက်ိဴးေဆာင္ ဝက္ဘ္ဆိုက္ တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ iMyanmarHouse ရဲ ့ ေနအိမ္တုိင္းျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ားနဲ႔ ႀကိဳတင္ေရွာင္ရွားျခင္းနည္း လမ္းမ်ား သိေကာင္းစရာ ထဲမွာ ေဖာ္ျပထားတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။
ေကာင္းမြန္ေသာ လွဳပ္ရွားမႈ
0 comments:
Post a Comment